المشمش هو من أهم الفواكة التي تحمل العديد من الفوائد، لذلك سنقدم لكم فوائد واضرار المشمش في هذا المقال، وهي فاكهه محببة لدى الكثير من الناس، ولكن العديد من الأشخاص يجهلون فواىدها وأضرارها، ولهذا السبب سوف نوضح لكم أهم الفوائد والاضرار في السطور القادمة.
فوائد واضرار المشمش
يعتبر المشمش من أبرز الفواكه المغدية، والتي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة بجانب الألياف الطبيعية المفيدة والمعادن والفيتامين، وأيضا هي تسبب بعض الاضرار على الصحة، سنقدم لكم في الفقرات التالية ابرز فوائد واضرار المشمش.
فوائد المشمش
للمشمش فوائد صحية وهامة للانسان، ومنها ما يلي:
حماية القلب من الأمراض
يخفف المشمش والألياف الموجودة به من نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي ذلك لحماية القلب من تصلب الشرايين والإصابة بالجلطات المتكررة، كما يعمل على حماية الخلايا من التلف، ويؤدي إلى تعزيز صحة القلب.
تعزيز قوة العين
يحتوي المشمش على البيتا كاروتين بجانب فيتامين أ، وهما يعتبران من أقوى مضادات الأكسدة الهامة جدا، والتي تعمل على حماية العين وخلاياها من الأمراض، بجانب تحسين الرؤية مع الوقت، كما يقلل المشمش من فرص الاصابة بالضمور البقعي في الشبكية.
تعزيز الجهاز الهضمي
تعمل الفواكه بشكل عام، وخصوصاً التي تحتوي على الألياف الطبيعية، ومنها فاكهة المشمش، على التحسين من عملية الهضم، وحماية الجسم من الامساك المزمن، ووقاية القولون من المشاكل والاضطرابات التي قد تحدث فيه بسبب الطعام الغير صحي.
مكافحة فقر الدم
يعالج المشمش الانيميا الحادة، ويقي الجسم منها، حيث انه يحتوي على نسب كبيرة من عنصر الحديد، وهو عنصر هام في انتاج الهيموجلوبين، بجاني احتواء المشمش على فيتامين ج، الذي يحسن من اداء الجسم في امتصاص الحديد والاستفادة منه.
فوائد المشمش للبشرة
يحتوي المشمش على نسبة كبيرة من الماء، والتي تعمل على ترطيب البشرة والحفاظ على ليونتها، كما يحتوي على مضادات اكسدة طبيعية وفيتامين أ، بجاني فيتامين ج وفيتامين ه، وهذه الفيتامينات تعمل على محاربة التجاعيد وعلامات التقدم في السن، كما يعالج المشمش حبوب الشباب المختلفة.
تقوية العظام
يحتوي المشمش على العديد من المعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام كالكالسيوم، والذي يحمي العظام من الهشاشة والترقق.
تخفيف الاتهابات
يعمل المشمش على تخفيف الالتهاب والتئام الجروح، حيث أنه يساعد على افراز مادة الهيستامين، وبنظم درجة حرارة الجسم، وخصوصاً في حالة حدوث التهاب في المفاصل أو النقرس.
تقوية المناعة
يعزز المشمش من آلية الجهاز. المناعي في الجسم، حيث انه يساعد في انتاج خلايا الدم البيضاء، بسبب وجود فيتامين سي بنسبة عالية به.
حماية الجسم من السرطان
يحتوي على مضادات اكسدة تعمل على القضاء على الخلايا السرطانية وتمنع نموها، وبذلك فالمشمش يحد من خطر الاصابة بالسرطان.
إنقاص الوزن الزائد
المشمش مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، حيث ان سعراته الحرارية منخفضة، ويحتوي على الألياف التي تعمل على سد الشهية وامتلاء المعدة بها.
أضرار المشمش
عند تناولك للمشمش يجب عليك الحذر من بعض الأضرار التي قد يسببها لك، حيث انه يسبب بعض الأضرار، سنذكرها لكم في هذه الفقرة:
- يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التحسسية من المشمش ومكوناته عند تناول بعض الأشخاص له، ومن أهمها الطفح الجلدة وتورم الفم وضيق النفس.
- قد يحدث بعض المشكلات في الهضم واضطرابات القولون بسببه.
- قد يحدث بعض الاثار الجانبية عند تناول المشمش، وخصوصاً المشمش المجفف، مثل تزويد الجسم بنسبة عالية من الكبريتيت الضار.
- يحتوي لب المشمش على بعض المواد الكيميائية التي قد تتسبب بالتسمم، وذلك بسبب احتوائه على السياميد.
- يحتوي المشمش على كبريتات قد تؤدي بضرر كبير على من يعانون من مرض الربو.
