يعتبر الامساك من المشاكل الشائعة التي يكون لها تأثير كبير في الكثير من الأشخاص، وينتج الإمساك بالعادة نظراً لتحرك بقايا الطعام والبراز بشكل بطيء للغاية، من خلال أجزاء الجهاز الهضمي، مما يؤدي لتصلب البراز ويصبح جاف، وقد يتحول الإمساك بعد ذلك لحالة مزمنة، إذا استمرت أعراضه لوقت يتعدى ثلاث أشهر، وتشمل أعراض الامساك المزمن التبرز بنسبة أقل من ثلاث مرات بالأسبوع، ويظهر البراز متكتل وجاف، والشعور الدائم بانسداد في المستقيم يجعلك لا يكون لديك القدرة على التبرز.
علاج الامساك في المنزل
يوجد الكثير من الطرق والأساليب المنزلية التي تساعد في علاج الامساك في المنزل منها:
- الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة منها المشي لوقت قصير بشكل يومي، وتلك الأمر يعمل في التخلص من الامساك.
- تناول كميات كبيرة من السوائل على مدار اليوم.
- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة وبالأخص المليئة بالألياف، فلها الفعالية في علاج الامساك.
- الابتعاد تماماً عن تناول الكافيين بجميع أنواعه.
- التركيز على نظام غذائي معين بشكل يومي من أجل محاولة التغوط ولا يجب عليك الاستعجال نهائياً.
- الحرص على تناول الخوخ سواء عادي أو عصير لأنه يحتوي على نسبة هائلة من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك مما يجعله ملين طبيعي.
علاج الامساك بالعسل
يوجد في العسل الكثير من الفيتامينات والمعادن وأيضاً أحماض هامة لصحة جسم الإنسان، كما أنه ملين طبيعي ومنظم لحركة الأمعاء، ومن الممكن استخدام العسل لعلاج الإمساك بفاعلية كبيرة، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 1 وتلك المركب هام في تمثيل الكربوهيدرات بالجسم والعمل على انتظام مهمة الهضم داخل الجسم.
علاج الامساك بالاعشاب
من الممكن علاج الإمساك من خلال الأعشاب الطبيعية:
- بذور الحلبة: عند اتباع الطرق التقليدية لعمل الحلبة أو وضعها في الطعام تساعد على علاج الإمساك، نظراً لأنها من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أنه متوفر في كل مكان ويكون من السهل الحصول عليها.
- السنامكي: حيث أنها من أكثر الأعشاب التي تستخدم بالطب البديل لعلاج الإمساك والقيام بإفراغ الأمعاء من بقايا الطعام قبل القيام بإجراء عملية جراحية.
علاج الامساك للحامل
- التدليك: يعتبر من أبسط وأهم التقنيات التي تستخدم في التخلص من الامساك، من خلال وضع الكفين على الفخذين، مع مراعاة أن تكون الأصابع مع القيام بتحريك اليدين باتجاه من الأسفل إلى أعلى ومن الخلف، مع القيام بتكرار تلك الخطوات لعدة دقائق.
- عصير البرتقال: حيث أن البرتقال يوجد به نسبة عالية من فيتامين ج إلى جانب أن المواد المضادة للالتهابات، وألياف طبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتحميها من التعرض بالالتهابات والأمراض.
علاج الامساك عند الاطفال
يشمل علاج الامساك عند الاطفال الكثير من الطرق منها:
- الحرص على تغيير غذاء الطفل من خلال الاهتمام الجيد لتناول كميات كبيرة من الألياف والسوائل، ومنها الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والحبوب مثل الحمص العدس، الفاصولياء وغيرها.
- كثرة تناول السوائل بالأخص مع تناول الألياف، حيث أن قلة السوائل في الجسم تزيد الأمر سوء.
- تشجيع الطفل دائماً على أن يذهب للحمام بطريقة منتظمة، فعلى سبيل المثال يذهب الطفل إلى الحمام فور الاستيقاظ من النوم في الصباح، إلى جانب تعويده على القيام بالإخراج بعد مدة قصيرة.
- القيام باستخدام الأدوية الملينة للبراز، وتستخدم تلك الأدوية في علاج الإمساك والقيام بتفريغ الأمعاء، كما أنه آمن عند الاستخدام.
