نقدم لكم عده نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم خاصة الضغط لدي كبار السن حيث يجب المحافظة علي ضغط الدم لتجنب حدوث الجلطات وامراض القلب.
1- الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وتجنب السمنة المفرطة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
2- الالتزام بنشاط بدني بإنتظام ، وممارسة اي نوع من الرياضة مثل المشي او الجري او السباحة.
3- الحد من كمية الأملاح في الغذاء فالملح يؤدي إلى زيادة الصوديوم في الجسم، الذي يعمل علي زيادة ضغط الدم.
4- العناية بنوعية الغذاء، والعمل علي تقليل كمية الدهون وزيادة الألياف في الوجبات الرئيسية خلال اليوم.
5- البعد عن التدخين لأنه مسؤول عن ارتفاع ضغط الدم عند الكثير من المرضى.
6- التخلص من التوتر والضغط العصبى، حيث تؤكد الدراسات الحديثة على أن التوتر عامل رئيسي في حدوث مرض ارتفاع ضغط الدم.
7- قياس ضغط الدم بشكل مستمر في المنزل وعند الإحساس بأي تغييرات يجب مراجعة الطبيب المختص.